przed po

chude mięso/ryba ew odzywka przed ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana, płatki owsiane po wyższe ig - makaron biały, ryż biały, ziemniaki bez tłuszczy

tego noxa oczywiście 30-40 min przed trenigiem , jedocześnie 1-1,5h po posiłku

[...] z roznymi srodkami eca ale na poczatek zdac sie na swoja genetyke i swoje cialko :) + ciezka praca... jezeli nie masz kasy na suple i odzywki to jako wspomagacz odchudzania przed aerobami mozesz uzyc kaway(oczywiscie od czasu do czasu aby nie przyzwyczajac organizmu... ) oczywiscie bedac na diecie redukcyjnej obcinamy ww na miejsca bialka... [...]

Minimum to 100g dziennie, w 2-3 porcjach pomiędzy posiłkami, ewentualnie godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Raczej niech nie bierze jednorazowo większych porcji niż 50g

a jak mialbym juz stosowac BCAA ActivLab to tak jak na opakowaniu 10g przed 10po? czy lepiej tylko po treningu?

przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg MC

[...] poniekąd za dietę terapeutyczną adresowaną do osób np. z opornością insulinową - nie popieramy wyznaczania sobie dziwnych celów, po których osiągnięciu (wątpliwym) staniemy przed lustrem i zobaczymy skinny fat vel cienką parówkę, niejednokrotnie z problemami hormonalnymi - nie do powyższej sylwetki dążymy, ale do sylwetki sportowej i zdrowej [...]

Gralu -to zrób tak; carbo i białko serwatkowe zmieszaj w coś co przypominać będzie gainera i tak do treningu, a po treningu i przed snem mieszaj podobnie ale już z białkiem długowchłanialnym, hmb, tauryna zma/polecam zamienić na oryginalne np. Olimp, Kaizen, Hi-tec/ bo działa lepiej a niektóre mają jeszcze dodatki poprawiające lekko działanie, [...]

Tak a propo dawkowania,piszą że 6 kapsułek po treningu i rano 6 kapsułek w nietreningowe,czy to ma jakiekolwiek znaczenie? nie chodzi o ilość kapsułek tylko o pory no i wiadomo przed posiłkami Zmieniony przez - panbb w dniu 2012-04-18 22:43:07

[...] bylo ? 2) jak to jest z weglami w ostatnim posiłku ? bo np 300-400g bananów + twaróg połtlusty jaki ostatni posilek bedzie wporzadku ? 3) posilek okolo treningowy czyli przed i po treningu to ma sie skladac głownie z białka i wegli ? i bez tluszczy ? 4) wafle ryzowe to dobry pomysl , bo to same wegle praktycznie , a podobno ma ich byc [...]

przed snem wal, 30 min po ostatnim posilku 3 kapsulki

przed snem 2 - 3 capsy, zaleznie od podazy cynku i magnezu w diecie i trybu życia. ja np po weekendzie ładuje w siebie sporo...

[...] duza częśc tego co mówią to jest zwykły bełkot.. natomiast myślę że gdybym sam odpowiadał po raz 24ty na pytanie 'jaka bedzie pana taktyka' albo 'czy odczuwa pan emocje przed walką', to z moich odpowiedzi możnaby sobie robić niezłe jaja Chodzi mi o to że niekoniecznie musi ten bełkot wynikać z głupoty, a raczej z wymogów mediów, z tego że [...]

Xpand to stack kreatynowy a no xplode to juz przedtreningówka. Beta-Alanina ma sens jak stosujesz ją dłużej. co do dawkowania: DT rano 5g, przed NO xplode, po treningu cellmass DNT rano 5g i styka.

cnotliwy Autorze - a podali wam skąd macie wybrać te odżywki? Ze strony Hi teca? I dowiedz się czy Peak też wchodzi w gre bo mają świetne białka, a dodatkowo przed i po treningówkę

tak j wincol daj 60-90 min po posiłku na ok 15 min przed siłownią.

To zależy jak chcesz stosować, ile treningów w tygodniu bo jak chcesz np brać w treningowe 5g przed i po i w nietreningowe 5g to przy 3 treningach w tygodniu masz na tydzien 50g czyli 500g masz na ok 10 tygodni przy 4 treningach już mniej, w stałej suplementacji ok 5g dziennie masz na 100 dni

Też mam pytanie , jak cwicze codziennie przez 5,6 dni to moge tak brac: 5 g przed i po treningu=10g 10g*6 lub *5=60+10g =60g,70g Czyli tygodniowo 60g,70g , dobrze wyliczylem? 300g +/-na miesiąc ,czyli takie 1000g starczy spokojnie na 3 miesiące ?

Nwm czy dobrze zrozumialem czyli przed i po 10 g czyli razem 20g , czy jeszcze mniej brac....

bier 2X małe cp i uzupełnij tym mono co zostało, np tak: rano i przed treningiem porcja cp (łącznie 8g kredy) i po treningu wtedy 2g mono.i bedzie good